Outdoor-Training

"Get the best boost for your immunsystem."

Du bist gelangweilt vom monotonen Gerätetraining im stickigen Studio?

Du möchtest gerne mehr Zeit an der frischen Luft verbringen?

Du hast Lust auf eine Gruppe, die dich pusht und mit der das Workout richtig Spaß bringt?

Worauf wartest du?

Raus mit dir!

Welche Vorteile das Outdoor-Training dir bietet, wie eine Trainingseinheit abläuft, wann das Training stattfindet und viele weitere Informationen findest du im Text.


Warum Outdoor-Training so genial ist

Die meisten Menschen verbringen den Großteil des Tages in geschlossenen Räumen und sind kaum an der frischen Luft. Jede Outdoor-Einheit hat gegenüber einem Indoor-Training einen unschlagbaren Vorteil: In der Natur wird das Immunsystem auf einer ganz anderen Ebene gereizt, wie es in geschlossenen Räumen gar nicht möglich ist. Drinnen atmest du die abgestandene Heizungsluft, die vor allem im Winter mit Krankheitserregern angereichert ist, ein. Die Kombination aus frischer Luft und Bewegung regt dein Immunsystem an. Das heißt, draußen stärkst du zusätzlich noch deine Abwehrkräfte.

Während des Trainings hast du ganz andere Sorgen als dir Gedanken darüber zu machen, ob du gerade dreckig wirst oder nicht. Deine schmutzigen Hände kannst du den Daheimgebliebenen hinterher als Trophäe unter die Nase reiben.

Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining  mit Koordinations- und Beweglichkeitseinheiten. So trainierst du ausgewogen und effektiv.

Gemeinsam in der Gruppe trainiert es sich leichter und effektiver. Die Gruppendynamik ist oft der ausschlaggebende Punkt, weshalb du wirklich am Ball bleibst. In der Gruppe lässt sich schnell ein Trainingsbuddy finden, sodass ihr euch gegenseitig unterstützen und motivieren könnt, zum Training zu gehen. Beim Training lässt du dich eher mitreißen, aus deiner Komfortzone rauszukommen. Du gibst deutlich mehr Gas und hörst nicht einfach auf, wenn es wirklich anstrengend wird, wenn du mit anderen gemeinsam trainierst.

 Die Trainingseinheit

Eine Trainingseinheit dauert ca. 75 Minuten. Wir beginnen mit einem knackigen Warm-Up, damit du perfekt auf das Training vorbereitet bist. Jede Trainingsstunde ist anders gestaltet. Der Fokus liegt dabei auf einem funktionellen Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Natürlich intensivieren wir das Training auch mal mit zusätzlichen Gewichten oder Trainingsgeräten. Das Workout ist meistens eine HIIT- Einheit oder ein funktioneller Zirkel. Nach dem Training beginnen wir aktiv mit der Regeneration. Auslaufen, mobilisieren und stretchen. Also im wahrsten Sinne des Wortes folgt zum Schluss ein ausgedehnter Cool-Down.

Die Trainingszeiten

Aktuell gibt es noch keine Trainingszeiten.

FAQs

Hier die wichtigsten Fragen auf einem Blick

  • Wann findet das Training wo statt?

    Aktuell gibt es noch keine neuen Trainingszeiten. 

  • Für wen ist das Training geeignet?

    Alle Trainingslevel sind herzlich willkommen. Durch verschiedene Schwierigkeitsgrade bei den Übungen, ist das Training für totale Anfänger oder absolute Sportfreaks geeignet. 

  • Muss ich etwas mitbringen?

    Ja, bitte bringe immer eine Matte für die Übungen auf dem Boden mit. 

  • Wird bei jedem Wetter trainiert?

    Grundsätzlich trainieren wir bei jeder Temperatur und jedem Wetter. Ausnahmen sind z.B. Starkregen, Gewitter oder starker Sturm. 

  • Wie erfahre ich, wenn das Training ausfällt?

    Wir haben eine Whats-App-Gruppe, in der Bescheid gegeben wird, falls das Training einmal ausfallen sollte. 

  • Ich habe körperliche Beschwerden, kann ich trotzdem mit trainieren?

    Klar, gib mir im Vorfeld Bescheid, welche körperlichen Beschwerden du hast, damit wir nach Ersatzübungen für dich schauen können. 

  • Darf ich bei Muskelkater trainieren?

    Das kommt auf die Intensität deines Muskelkaters an. Bei starkem Muskelkater empfehle ich eine Trainingspause. Bei leichtem bis mittleren Muskelkater kannst du gerne trainieren, gibst aber nicht 120 %. 

  • Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es?

    Eine Kartenzahlung ist aktuell leider nicht möglich.